Рецепты диеты Протасова

1. Салат из свеклы с чесноком. Сырую свеклу натереть на тёрке, добавить измельчённый зубок чеснока и пару ложек кефира.

2. Десерт из свежей моркови. Морковь натереть на мелкой тёрке, добавить немного корицы и йогурта.

3. Десерт яблочный. Яблоко можно нарезать кусочками или натереть на тёрке, присыпать корицей и заправить йогуртом.

4. Окрошка. 1 огурец, пару редисок, отварное яйцо и зелень нужно измельчить и залить кефиром.

5. Салат из овощей с йогуртом. Нарезать огурец и помидор, добавить пару ложек йогурта и зелень.

6. Домашний сыр. 500 г творога залить стаканом молока и варить около 15 минут. Полученную смесь откинуть на сито и дать стечь воде. После этого в отдельной посуде смешать творог со специями, яйцом и проварить ещё около 10 минут. Дать застыть.

7. Фаршированные огурцы. Огурцы разрезать вдоль, вынуть сердцевину и измельчить. Смешать её с творогом, зеленью и чесноком. Наполнить половинку огурцов смесью.

8. Овощной салат с блинчиком. Яйцо взбить и испечь в сковороде в виде блина, который затем скручивают трубочкой и нарезают. Измельчают томаты и болгарский перец, смешивают с блином и заправляют йогуртом.

9. Диетические суши. Испечь блин из взбитого яйца, подготовить 2 листа водорослей. Сверху на лист водорослей положить половину блина и начинку из творога с чесноком и зеленью. Свернуть роллы рулетом и нарезать вдоль острым ножом.

10. Фаршированные томаты. У томатов срезать верхушку и вынуть середину. Сделать фарш из творога, отварного яйца и болгарского перца с зеленью. Наполнить томаты полученной смесью.

Фастфуд, шоколад, колбаска, жареное мясо, пицца - ммм, вкусно, приносит большое удовольствие и повышает настроение. 
До поры. До той поры, пока не понимаешь, что носимая ещё весной куртка уже осенью на тебе не застегивается. До той поры, пока не приходится покупать зимнюю куртку размера 56-58. До той поры, пока не понимаешь, что выглядишь ты гораздо старше своего, в общем-то, ещё молодого возраста. До той поры, пока не начинаешь замечать, что люди воспринимают тебя иначе - что они не смотрят вглубь тебя, на твои умения и достижения, а просто ставят на тебе клише: жирная, а значит ленивая и не умеющая добиваться целей. И самое ироничное, что так и есть.
Я надеюсь, что через год я буду уже иной и смогу прочесть эти строки с лёгкой улыбкой и гордостью за себя.
Давай вспомним, в чем же ужас, когда на тебе 50 лишних килограмм, когда весишь в два раза больше нормы:
1) это реально тяжело. Тяжело развить нормальную скорость при ходьбе, тяжело долго стоять. Например, когда моешь посуду и нужно чуть опустить плечи и простоять так, допустим, 10 минут - поясницу пронизывает жуткая боль и хочется поскорее упасть на сиденье.
2) колени и позвоночник просто в шоке - они сигнализируют, что ещё немного и надломятся
3) лицо расплылось настолько, что шеи уже практически не видать, если только не принять "выгодную" позу
4) ты еле помещаешься на сиденьи в транспорте! а живот выступает настолько, что становится трудно держать на коленях сумочку
5) если едешь с компанией в машине, приходится глупо смеясь говорить: ну я вроде как самая широкая, давайте сяду спереди, тогда все поместимся! И окружающим приходится тоже глупо хихикать...
6) пузо мешается настолько, что становится проблематичным надевание носков, ботинок, а иногда и штанов.
7) подобрать колготки почти нереально - те, что натягиваются на задницу, предательстки сползают с живота, когда садишься
8) замкнутый круг из "поднятия настроения" вкусной едой и самобичевания себя за это тебе знаком как никому
9) стоит ли говорить о том, какой пыткой становится подбор одежды на такие габариты?
10) секс с мужем... скоро ты начнешь его избегать, потому что тебе просто не хочется показываться ему в таком виде, ты не можешь принять красивые и удобные для вас двоих позы... да и вообще стыдно.
11) ах да. тебе начинают уступать место в транспорте, как беременной. Или подозрительно смотреть, видимо, с мыслью: она полная или беременная?
12) поход с удовольствием на пляж или в аквапарк - не твоя историяэ
13) подвижные игры с детьми - не твоя история
14) платья и юбки летом - не твоя история
15) вообще комфотно ощущать себя в жару - не твоя история, увы
16) я уже молчу про все сопуствующие и грозящие заболевания, связанные с ожирением...
17) многие, многие другие мелочи жизни, недоступные или труднодоступные тебе.

Если это не мотивация в действиям, то что?

Всем привет, я Настя, и я не умею худеть. ))

Что-то вчера у меня вместо разгрузочного дня получился загрузочный. Это называется "у меня нет аппетита". Проснулся, блин.) С питанием швах, вечером еще выпила пива. Ну да ладно, все люди, всё нормально. Обидно только, что у меня это получается частенько (с периодичностью примерно раз в две недели), а со способностью моего организма быстренько прихватывать лишние кг, после такого "читинга" я ближайшие две недели привес и расходую... Сегодня на весах +1 кг. Выпендриваться не буду, начну питаться просто по подсчету КБЖУ безо всяких загрузок-разгрузок.

По марафону за пятницу могу засчитать себе только 2 балла - 1 за выпитую воду, 1 за массаж проблемных зон.

ТОП 5 ЗАВТРАКОВ!

1. Яичница (2 шт.) с овощами.

2. Сырники со сметаной из нежирного творога (но не обезжиренного!)

3. Овсяная каша на молоке (или на воде) с ягодами (или фруктом).

4. Сендвич из цельнозернового хлеба с листом салата, дольками помидора, или огурца, сыром (твердый или Фета) или кусочками
отварной курицы.

5. Отварное яйцо всмятку с салатом из сезонных овощей, заправленных растительным маслом.

Люблю все эти варианты, после продолжительного "привыкания" к ПП другого даже не представляю, если честно. И это очень радует!

Встала сегодня на весы - 81,4 кг. Т.е. за 2 дня ушло 1,2 кг. Много, но это совсем недавний привес с 80,9 кг, так что без паники))